Alimentos que debes evitar si quieres bajar de peso.

En muchas ocasiones nuestros hábitos alimenticios no son muy saludables, a lo que acudimos siempre a consumir alimentos altos en calorías, carbohidratos y grasas que nos hacen mal y por ende nos hace aumentar de kilos y de muchas tallas, es por ello que debemos tener buenos hábitos alimenticios para así lograr tener la figura que tanto deseas, por eso te recomendamos a que integres a tu dieta alimenticia alimentos ricos en frutas, verduras, cereales, pescados y mucha agua, ya que estos alimentos poseen poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans, colesterol y azucares, los cuales son bastante dañinos para nuestro organismo.

Es por ello, que te hemos realizado una lista de alimentos que debes eliminar de tus hábitos alimenticios, para que así puedas bajar de peso y lograr tu objetivo de quemar calorías y hacer ejercicios. Iniciamos:

1. Deja de consumir alimentos ricos en azúcar: Si quieres bajar esos kilos no deseados evita consumir estos alimentos: refrescos, jugos de frutas, galletas, pasteles, y golosinas. Un refresco promedio contiene aproximadamente 8 cucharadas de azúcar, para quemar las colarías de un vaso de refresco promedio debes caminar al menos 1440 pasos.

Si evitas comer estos alimentos podrás bajar de peso rápidamente.

2. Evita consumir alimentos procesados: Aunque no lo creas los alimentos procesados contienen alto contenido de azúcar, puedes comer una rica ensalada, pero le restas las propiedades con agregar un aderezo comprando en el supermercado. Evita comer la salsa de tomate, salsa de barbacoa, mostaza y enlatados.

3. Evita los edulcorantes artificiales: Muchas veces pensamos que engañando a nuestro organismo con edulcorantes artificiales no subimos de peso; y es todo lo contrario, ya que estos tipos de alimentos contienen altas cantidades de azúcar, ademas comer edulcorantes artificiales en realidad te hace subir de peso rápidamente.4. Evita comer frituras: Por si no lo sabias, las frituras son enemigas de la cintura, por si quieres bajar de peso debes alejarte de las papas fritas y todo lo que sean frituras, ya que estos alimentos te hacen aumentar de peso muy rápido.

5. Prohibido comer pan: Por si no sabias, el pan es malo también para tu cintura. Comer dos rebanadas de pan al día representa un riesgo 40% mayor de aumentar de peso fácilmente.

6. Evita las bebidas Etílicas: Si bien sabes, los chicos y chicas que consumen este tipo de bebidas tienden a tener cierta pancita, así que trata de evitar se consumir dichas bebidas, ya que éstas contienen entre 60 y 100 calorías por porción.

7. No tomar más café con leche: El café puede ser un gran aliado para bajar de peso debido a su alto contenido de cafeína, pero si le agregas azúcar y leche lo conviertes en tu enemigo, ya que se puede convertir en carbohidratos.

8. La sal y la inflamación: La sal es una buena aliada para mantener el buen funcionamiento del organismo, es problema es cuando nos excedemos con su consumo, ya que èsta puede retener el liquido de nuestro cuerpo y causa inflamación como en manos, pies y cara. Así que si quieres bajar de peso rápidamente debes mantener niveles adecuados de consumo de sal.9. Jugo de frutas procesados: Estas bebidas las debes evitar, ya que los conservantes que contienen éstas tienen altos niveles de azúcar y edulcorantes, los cuales solo ayudan a que aumentes de peso. Es por ello que te recomendamos consumir jugo de frutas naturales sin ningún tipo de azúcar.

10. Olvidare de las pizzas: La pizzas nos son las aliadas propicias para bajar de peso, ya que èste alimento contiene muchas grasas trans, ademas contiene harina blanca, azúcar, salsas procesadas, quesos ricos en grasas, sal y nitratos, A lo que hace a este alimento poco dietético para incluir en tu rutina alimenticia.

11. Evitar comer helado: Es bastante obvio que no debes consumir el helado, ya que este contiene altos niveles de azúcar, edulcorantes y saborizantes artificiales que solo hacen que aumentes de peso de una manera muy rápida.

Así que ya sabes que alimentos no integrar en tu dieta alimenticia para poder bajar de peso, te recomendamos a que consumas mucha agua y acudas a tu nutricionista de confianza antes de comenzar una dieta, no olvides tener una buena rutina de ejercicios para complementar.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo no será publicada.


*